エコハウス ゆる~いマッスル講座 vol.16
あけましておめでとうございます!!
今年もゆる~い講座で
よろしくお願いいたします。
人体の不思議
体を動かすこと=筋肉の伸び縮み
筋肉のことを知って
ますます若々しく!!!
第14回
令和2年
初回は腹筋!!
![](https://static.wixstatic.com/media/f29493_b50626f41c3c4c5e96738dc05c40a964~mv2.jpg/v1/fill/w_108,h_140,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/f29493_b50626f41c3c4c5e96738dc05c40a964~mv2.jpg)
おなかの筋肉
シックスパック
割れた腹筋
しまった おなか
6ではなく8の人、4の人もいます
「けんかく」と「はくせん」という線で区切られています
腹直筋
仰向けの姿勢から起き上がるときに!
息を吐く呼吸の補助として!
正しい姿勢を維持するために!
重要な筋肉です
恥骨といわれる骨のあたりから
胸骨の下のあたりまで!つながっています
いろんなトレーニング方法がありますね
老若男女問わず頑張ってますよね
腰痛の方が整形外科などに行くと
「おなかの筋肉が弱いからです」といわれ
「腹筋を鍛えなさい」と言われる。
膝を曲げ、足をおさえてフウフウ言いながら
体を起こしては戻す、腹筋運動を出来るだけこなす
これはちょっとまったーです
逆に腰を悪くします
効果のあるトレーニングをしましょう
エコハウスのトレーニング室で‼