エコハウス ゆる~いマッスル講座 vol.4
人体の不思議
体を動かすこと=筋肉の伸び縮み
筋肉のことを知って
ますます若々しく!!!
筋肉紹介!!
第三回目
ふくらはぎの深い所にある筋肉
ふくらはぎと同じように
背伸びをする時に働きます
足首を伸ばす動きを補助します
足裏を内側に向ける動き
足関節内反
(そっかんせつないはん)
という動きにも使われます
膝裏下にある骨から
足裏中指下の方まで
インナーマッスルのひとつともいわれます
後脛骨筋
こうけいこつきん
![](https://static.wixstatic.com/media/f29493_877ee2fb9aab4e13af2df5e78784b0a9~mv2.jpg/v1/fill/w_199,h_253,al_c,q_80,blur_3,enc_auto/f29493_877ee2fb9aab4e13af2df5e78784b0a9~mv2.jpg)
・腓腹筋とヒラメ筋が有効に働くように
・足首の微妙な動きの補助として
・土踏まずのアーチ形成
などなど
裏方でありながら
陰の主役⁈
かかとを上げ下げすることで刺激を与えます
下腿三頭筋を使わないように
かかとを上げるのは数センチほど
微妙な負荷の掛け方をして
トレーニングします
さあ!
エコハウスのトレーニング室で!!